Nos conseils d’utilisation du CBD pour le sommeil

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Nos conseils d'utilisation du CBD pour le sommeil
Nos conseils d'utilisation du CBD pour le sommeil

Le CBD aidant à lutter contre l’anxiété, il est juste de penser qu’il aide aussi à avoir un sommeil de meilleure qualité.

Qu’est-ce que le CBD ?

qu'est ce que le CBD
qu’est ce que le CBD

Le CBD, abréviation du mot cannabidiol, est une molécule présente dans une plante appelée cannabis. C’est un dérivé du chanvre, qui, à l’inverse de la marijuana, contient peu ou pas de THC, l’ingrédient psychoactif. L’une des qualités les plus importantes du CBD est donc son absence d’effets planants. Les seuls effets secondaires possibles, seront une grosse fatigue. Le cannabidiol fait partie des cannabinoïde (propriétés bénéfiques pour notre organisme) et intervient sur le système endocannabinoïde. Cette variété de chanvre comprend moins de 0.2 % de THC et est donc légale en France. Le cannabis appelé également, fleur de CBD, fleur de chanvre ou encore tête de cannabis, est sans danger pour la santé.

Les bienfaits du CBD sur l’insomnie

Des études soulignent que le CBD, issu du cannabis, réduit le stress mental. Il est aussi démontré qu’il est efficace pour son effet apaisant diminuant le stress et l’anxiété. Ce cannabinoïde non-psychoactif permet de lutter contre les facteurs sources des troubles du sommeil et vous permet un sommeil de meilleure qualité.

Comment prendre le CBD ?

Il existe 4 modes d’utilisations du cannabinoïde.

L’inhalation

Cela permet une absorption rapide du produit dans votre corps en modérant l’impact sur les poumons. L’huile de cannabis est chauffée par un vaporisateur qui engendre de la vapeur. En d’autres termes, vous pouvez vapoter du CBD. Des marchants de e-liquide pour vapoteuse, les commercialisent. Ces fioles, contenant du CBD, ont une composition presque identique au e-liquide classique (propylène glycol, glycérine végétale, avec ou sans arômes, avec ou sans nicotine), à la différence que du CBD sera ajouté. Il est possible également de le fumer, sous forme de cigarette, cependant cela reste déconseillé à cause de la combustion qui détruit une majorité des principes actifs de la plante et limite les effets produits.

Attention toutefois, à ne pas mélanger nicotine et CBD. La nicotine (excitant) aura un effet opposé au CBD (diminue le stress.). L’arrêt de l’inhalation se fera quand vous commencerez à sentir la diminution du stress et troubles du sommeil, généralement dans les 30 minutes.

L’absorption

Vous pouvez retrouver du CBD sous forme de chewing-gum, bonbons, chocolats, tisanes (infusion de tête de cannabis), gélules, etc. Vous sentirez les effets produits par le CBD dans votre corps environ 30 à 60 minutes après sa consommation.

Sublinguale

Ce procédé consiste à mettre quelques gouttes d’huile de CBD sous la langue à l’aide d’une pipette, le garder 1 à 2 minutes puis l’avaler. Vous avez la possibilité de choisir avec ou sans goût, à savoir quand même que l’huile de CBD est assez amère. Vous pourrez acheter de l’ huile de CBD en pharmacie, parapharmacie, en ligne sur des sites spécialisés et dans certaines grandes surfaces, en vente libre et sans ordonnance.

Usage local

Vous trouverez l’huile de chanvre, sous la forme de baume, pommade ou encore lotions à passer sur le corps. L’absorption par la peau est aussi efficace, grâce à la puissante propriété anti-inflammatoire qu’offrent les cannabinoïdes.

Les effets du CBD sur le sommeil nocturne ont fait l’objet de centaines d’études cliniques. En fait, des essais cliniques ont été menés sur des volontaires avec d’excellents résultats.

Le système endocannabinoïde (ECS) affecte plusieurs fonctions métaboliques qui rendent possible l’induction du sommeil. Certains des facteurs qui affectent son fonctionnement sont les suivants :

  • production d’hormones
  • cycle veille-sommeil
  • métabolisme du corps
  • régime alimentaire
  • heures de fonctionnement
  • médicament
  • rythme cardiaque

Eh bien, la nuit, les endocannabinoïdes présents dans l’organisme activent facilement les récepteurs CB1 dans la SEC du système nerveux central (SNC), qui comprend des zones dédiées à la régulation du sommeil.

Tous ces processus naturels entraînent la libération de neurotransmetteurs, ce qui réduit l’activité neuronale et améliore l’apparition de la douleur, l’anxiété, l’appétit et, bien sûr, la qualité du sommeil. En ce qui concerne ces derniers, il ne s’agit pas seulement de s’endormir, mais d’avoir un sommeil agréable et sans interruptions.

Selon certaines conclusions d’études sur les propriétés du cannabidiol, le CBD a un effet sur ce processus naturel de l’organisme car il augmente l’activité des endocannabinoïdes qui jouent un rôle dans la régulation du cycle veille-sommeil.

Bien entendu, des études multicentriques sont encore nécessaires pour valider les avantages du CBD dans le traitement de l’insomnie et de l’apnée obstructive du sommeil.

Il convient de noter que, jusqu’à présent, l’huile de CBD semble avoir un effet très positif sur la réduction des cauchemars, des troubles respiratoires du sommeil et d’autres problèmes qui empêchent un sommeil réparateur. Bien sûr, il ne s’agit pas d’un sédatif, mais il affecte le processus naturel d’obtention d’une bonne nuit de repos.

Quelle est la meilleure façon de consommer la fleur de chanvre pour aider à mieux dormir?

Nous ne sommes pas tous égaux face à la douleur, au stress et notre organisme ne réagit pas de la même façon d’un individu à un autre. Cependant, il y a certaines méthodes et procédé plus efficace pour consommer du CB et palier au stress et troubles du sommeil. Généralement, pour résoudre les troubles de sommeil, le CBD est utilisé sous forme d’huile en vaporisation. Pour les personnes qui ne fument pas ou réfractaires à la vapoteuse, la tisane aux fleurs de chanvres ou tête de cannabis, leur conviendra très bien. Aussi, le cocktail pour mieux dormir consiste à mélanger du CBD et de la mélatonine. Le dosage de CBD sera principalement en fonction des besoins (intensité des problèmes de sommeil) et du poids corporel.